حماية الجسم من أمراض القلب

يوجد عوامل مساعدة تزيد من نسبة الإصابة بمرض القلب، ومن أحد العوامل المساعدة علي زيادة تلك النسبة هي الحياة الخاملة، لكنها من العوامل التي يسهل التغلب عليها في نفس الوقت، هذا إلى جانب عوامل عديدة أخرى تساعد علي وتزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب منها:

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. السمنة وزيادة نسبة الدهون بالجسم.
3. التدخين.
4. السكر.
5. ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم.
6. التوتر النفسي والعصبي.

 وأحسن طريقة للتغلب علي هذا الخمول وتحسين الصحة هي القيام بالتمارين الرياضية، إن التمارين الرياضية لا تقلل فقط من نسبة الإصابة بأمراض القلب، ولكنها تحسن أيضاً اللياقة البدنية للإنسان وخصوصاً بعد الإصابة مرة واحدة بهبوط في القلب وتساعد أيضاً علي تجنب كثير من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد الرياضة بالنسبة لمريض القلب:
لابد أولاً أن نعرف أن القلب هو أهم عضلة في جسم الإنسان وكأي عضلة أخرى تحتاج لتدريب حتى تصبح أقوى. وبأداء بعض تمارين اللياقة البدنية (الإيروبيك) مثل ركوب الدراجات والمشي والسباحة فإنك تقوي عضلة القلب لتعمل بكفاءة، وفي نفس الوقت تساعد علي انخفاض ضغط الدم المرتفع وتخفض نسبة الكولسترول في الدم وتقلل من كمية الدهون بالجسم وتساعد علي الابتعاد عن التوتر النفسي وكنتيجة نهائية تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب.
كيف تبدأ برنامج التدريب؟
لو كنت من المصابين بأحد أمراض القلب أو كنت عرضة للإصابة بها فيجب أن تقوم باستشارة الطبيب قبل أن تبدأ برنامج التدريب ويجب أن يجرى لك فحصاً شاملاً ورسم قلب بالمجهود وتأكد من المراجعة الطبية للأدوية التي تأخذها حتى تتجنب المضاعفات التي تحدث من بعض الأدوية نتيجة التمارين الرياضية. يجب الاهتمام بنصائح المدرب الذي يمكن أن يصف لك بعض التمارين الآمنة والمفيدة لك تبعاً لحالتك الصحية وقدراتك البدنية. وتستطيع أن تجد هؤلاء المدربين المتخصصين في الأندية الرياضية والجامعات ومن الممكن أيضاً اللجوء إلي قراءة بعض الكتب التي تتحدث عن التعليمات الخاصة بأداء الرياضة بالنسبة لمرضي القلب.
إيضاحات خاصة للتمارين الرياضية:
إن مرضي القلب الذي يعاد تأهيلهم بعد الإصابة بأزمة قلبية يجب عليهم أن يتبعوا هذه التعليمات بعد خروجهم من المستشفي:
 

1. المراقبة الدائمة من قبل شخص معين يقوم بمتابعة البرنامج التدريبي وكتابة أية ملاحظات لأية مشاكل أو مضاعفات قد تحدث للمريض ليطلع عليها طبيبه.
2. يجب أن يعود المريض تدريجياً إلى نشاطه اليومي الطبيعي تبعاً لحالته الشخصية ولو كانت بعض الأنشطة غير مناسبة الآن فلابد من تغييرها حتى تناسب ظروف المريض وحالته.
3. يجب أن يبتكر المريض من نفسه بعض التمارين الرياضية الآمنة المفيدة والتي يمكن أن يؤديها في المنزل ويداوم على تحديد أسلوب حياته السليم.
4. يجب على المريض أن يعلم نفسه وعائلته على كيفية الوقاية من هذا المرض حتى يقلل من نسبة حدوث أية أزمات أخرى له أو لأي من أفراد العائلة.
5. إذا لم تكن هناك أية إصابة قديمة بأمراض القلب يكون الاهتمام كله حينئذ منصب على الوقاية فلابد من العمل علي تنشيط الدورة الدموية ثم إضافة برنامج لرفع الأثقال تدريجياً بحيث تكون البداية ببطء وبأوزان خفيفة ولابد من استشارة الطبيب قبل زيادة أي وزن مع تنظيم الغذاء بالإضافة إلى الرياضة.

تمارين زيادة قوة التحمل وبناء الجسم:

• تمارين اللياقة البدنية تزود الإنسان بفوائد عدة للصحة العامة مثل إنقاص الوزن وزيادة معدلات الطاقة اليومية وتقليل نسبة الإصابة بأي مرض. فلو كنت تعاني من مشكلة في القلب فإنه من الضروري أن تبدأ ببطء وبالتدريج وأن تعمل وفقاً لمعدلات سرعة ضربات قلبك، وتمارين اللياقة البدنية لها أهمية بعد الإصابة بهبوط في القلب وفي الوقاية من الإصابة بأية أزمة قلبية أخرى.
• لابد من تنشيط الدورة الدموية ببعض التمارين التي ترفع من سرعة ضربات القلب ويجب أن تكون هذه التمارين مريحة لك في أدائها. يمكن أن تختار بين المشي وركوب الدراجات والسباحة.
• تدرب من 3-5 مرات أسبوعياً كل مرة ما بين 30-45 دقيقة بقوة متوسطة علي أن تبدأ ببطء ولابد من جعل أول خمسة دقائق من التدريب لتسخين عضلات الجسم لتعطي جسمك الوقت الكافي ليعتاد على المجهود.
• استمر في تمريناتك بفترات مريحة لك والتي تسمح لك بالحديث بدون صعوبة.
• قلل من سرعة أدائك للتمرين تدريجيا آخر 5 دقائق حتى تسمح للدم بأن يعود من العضلات النشطة إلي القلب وحتى تسمح لجسدك أن يعود تدريجياً لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين ولا تتوقف فجأة عن أداء التمرينات.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف التاي تشي شوان

التاي تشي شوان

 

التاي تشي (بالإنجليزية: Tai chi) أو تاي تشي تشوان (بالإنجليزية: Tai chi chuan) كما هو معروف في الصين هو عبارة عن فن عسكري دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل (بالإنجليزية: Shadow Boxing). وعلى امتداد عدة قرون بالصين، ظل تاي تشي ميراثاً سرياً بين الناس وكان كل جيل يعلمه للجيل التالي. تزايدت شعبيته خلال القرن العشرين ومورس على مستوى العالم. ومن خلال التاي تشي أنت تتبع سلسلة من الحركات البطيئة، الرشيقة التي تحاكي الحركات التي تؤديها في حياتك اليومية.

تعريف

تاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة ولما كانت الحركات تركز على الاسترخاء التام والتركيز السلبي، فإنه يمكن مقارنتها " بالتأمل أثناء الحركة " الذي يقال أنه علاج للجهاز العصبي. والحركات الرقيقة الرشيقة مع أنماط التنفس العميق، ويقال إنها تخفض كلاً من ضغط الدم وسرعة النبض.

فوائد التاي تشي

يقال أنها تسرع من خطى الشفاء وتحسن كفاءة الدورة الدموية وتقوي الوظائف المناعية وتقلل حدة التوتر. فالحركات الانسيابية المفعمة بالنشاط تستخدم بدلاً من التصرفات العنيفة. والتمرين يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على أداء أفضل للرئتين. وباعتباره تمريناً منخفض الشدة فإنه ملائم لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات تنفسية حادة. وهو يحسن من معدل نبض القلب والوظائف العامة للجهاز الدوري. طبقاً للبحوث الاكلينيكية، قد يقدم التاي تشي ميزة اضافية بقضائه على مشاكل التنفس المرتبطة بالتقدم في العمر، وبخاصة لدى المسنين. وفي دراسة وردت بمجلة جميعة طب المسنين الأمريكيين عام 1995م، تبين أن التاي تشي يساعد في تحسين الوظائف الرئوية لدى المسنين. وقد أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة التاي تشي قد تساعد الأشخاص الأكبر سناً على تحسين توازنهم وتقليل عدد مرات سقوطهم أيضاً. ففي إحدى تلك الدراسات تبين أن المسنين المشاركين فيها الذين مارسوا التاي تشي بانتظام صرحوا أن تلك الرياضة قد ساعدتهم على تحقيق القدرة على التوازن بما يماثل قدرة من يصغرونهم بثلاث إلى عشر سنوات. وهذه الدراسة التي شملت مئتين من المسنين في سن السبعين وما فوقها قد نشرت في مجلة جمعية طب المسنين الأمريكيين (1996)، وورد فيها أن أولئك الذين شاركوا في برنامج تاي تشي لمدة 15 أسبوعاً قد قل معدل سقوطهم أرضاً بنسبة 47,5%.

تاي تشي و الثقافة الصينية

على مدى قرون كان فن التاي تشي أحد أهم مقومات الثقافة الصينية ولكن مؤخرا بدأ هذا الفن يكتسب شعبية عالية في الغرب حيث ينصح الأطباء بتطبيقه كإحدى الطرق الفعالة للوقاية من الضغط الذي يعاني منه الإنسان في المجتمعات الحديثة. ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية "القوة العليا المطلقة". وفي الثقافة الصينية ارتبط مفهوم القوة العليا المطلقة بمفهوم ين يانج الذي يقول إن المرء يمكنه أن يرى ازدواجية ديناميكية في كل الاشياء المحيطة به مثل أن يرى الايجابي والسلبي والنور والظلام. وترجع أصول التاي تشي إلى الفنون القتالية الصينية التقليدية ولكنها كما تمارس اليوم في الغرب أقرب إلى مزيج بين اليوجا والتأمل. ويتألف التاي تشي من مجموعة من الحركات تؤدى ببطء وسلاسة بترتيب معين وهي مستوحاة من حركة الطيور والحيوانات. ولهذا فإن شعار معلمي التاي تشي في الغرب "كن قويا كالدب، سريعا كالظبي، سريع الحركة كالقرد، ورشيقا كطائر الكركي ". ويقول معلم التاي تشي دتلف كلوسو من معهد وشو في دوسلدورف "إن التركيز ليس على العضلات أو القوة بل على الروح والقلب. على الطاقة الداخلية التي تحرك أجسادنا".. وطبقا للفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض ويعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله. ويقول كلوسو إن الطب الغربي أثبت الاثار الصحية الايجابية للتاي تشي. ويشرح كلوسو هذه الاثار بالتفصيل فيقول "إن ممارسة التاي تشي تؤدي إلى تنظيم عملية الضخ إلى القلب وذلك عن طريق تغيرات إيقاعية في منقطة المعدة. أما التنفس المنتظم فله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. ويساعد هذا الفن على شد عضلات الرقبة والارداف". وفي الآونة الأخيرة ازداد عدد شركات التأمين التي أصبحت تعي الاثار الايجابية للتاي تشي حتى أصبحت توصي به عملاءها. وفي ألمانيا تساهم عدد من شركات التأمين في دفع مصاريف دورات تدريب التاي تشي لعملائها. ويساعد التاي تشي على تدريب الجسد على كيفية الاسترخاء. وخلال الدورة التدريبية يتعلم الناس عدم الاستجابة إلى المصاعب التي تواجههم في الحياة بالمقاومة ولكن النظر إليها أولا بوعي وتفهم ثم الاستجابة. يقول كلوسو"إذا ما عشنا حياتنا بعناد وبعقلية صلبة فسوف نفقد القدرة على السباحة مع التيار".

منقول من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الكابويرا البرازيلية

الكابويرا البرازيلية

الكابويرا فن من الفنون القتالية البرازيلية مارسه سكان الغابات في القارة الأفريقية وانتقلت إلى البرازيل عن طريق نقل المستعمرين البرتغال للعبيد من أفريقيا. من أهم مميزاته أنه يجمع بين الرقص والقتال وكان ذلك للتمويه وكي لا يتفطن الأسياد إلى التدريبات. اختلف المؤرّخون على سبب تسمية الكابويرا، منهم من قالوا ان كلمة كابويرا هي نبتة برازيليّة تزرع في الحقول كانت تمارس رياضة الكابويرا بينها, ومنهم من قالوا ان الكابويرا هي شجرة تمارس رياضة الكابويرا تحتها.

وفي يومنا هذا أصبح هنالك عدة قرق كابويرا منها: كورداو دي اورو \ كابويرا سول دا باهيا \ اكس كابويرا وغيرها...

ولكي تتعرف أكثر على هذه اللعبة والرقصة الجميلة ليس عليك سوى متابعة فلم بعنوان فقط القوي للبطل الرائع مارك ديكاسكوس

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الفوفينام فيات فوداو

رياضة الفوفينام فيات فوداو


رياضة الفوفينام فيات فو داو (Việt Võ Đạo) رياضة فتنامية تأسست عام 1938 م على يد نقيونق لوك. تشتهر هذالرياضة بالضربات المقصيّة الخطيرة حيث يوجد بها 21 ضربة مقصية.وهناك عدة ضربات كثيرة



مشهد من إحدى تقنيات الفيات فو داو.


معنى كلمة الفوفينام فيات فو داو

بصفة مختصرة هي تعني منهاج الفنون القتالية الفيتنامية


الفوفينام فيات فو داو
(Việt Võ Đạo )

عرف الفوفينام فيات فو داو منذ القدم كفن قتاليي ووسيلة دفاعية كان يمارسها الشعب الفتنامي خاصة في الفترة التاريخية التي كانوا يحاربون فيها الإشتياح الصيني لبلادهم وهذا ماجعله يرتبط بالفن العسكري مما أدى إلى تطوير تقنياته القتالية ،وظهور نظريات وإستراتجيات جديدة أصبحت اليوم من بين المبادئ الأساسية التي أثرت على هذا الفن القتالي المميز
الأداء الفني والتقني لهذا الفن

وتتمثل حركات هذا الفن في الرشاقة وتؤدى في الهواء بانسجام وتكامل تام تبدو لمن يراها حركات خيالية تحتاج لفلسفة عميقة لفهمها.
ماذا يعني فن قوة الروح والجسد

إن فن انسجام قوة الروح مع الجسد والمتمثل في رياضة الفوفينام فيات فوداو الذي كان شعب الفيتنامي يمارسه كفن قتالي نابع من التراث التقليدي ومعناه هو صوت المعركة الفيتنامية فكلمة (الفوفينام) تعني اسم مدرسة و(فيات) تعني شعب الفيتنام و(فو) تعني الفن القتالي ،و(داو) تعني الطريق أو المنهج ومعناها إذا ركبناها منهج الفنون القتالية الفيتنامية
الفوفينام فن له تاريخ
الفوفينام فيات فو داو هو فن قتالي أصله من شمال الفيتنام (العاصمة هانوي) ولقد تأسس هذا الفن الرائع على يد الأستاذ( نقينق لوك ) سنة 1938 بالفتنام تحت تسمية فوفينام لكن دعونا نتعمق في تاريخ هذا الفن لأن نقيونق لوك هو من جمع هذا الفن وأسسه لكن من المؤسس الأصلي أو الأب الأول للفوفينام وهو الإمبراطور( ونق بونق) والفترة الزمنية أنا ذاك تعود إلى أكثر من 500 سنة قبل الميلاد لكن ضلت هذه الرياضة متفرقة بين القبائل ثم جاء نقيون لوك وجمعها،حيث اهتم نقيانق لوك منذ صغره بدراسة طويلة للفنون القتالية والفلسفة الفيتنامية ،لهذا شجعه أساتذته على التجول في كامل أرجاء بلاده لتعلم وجمع ودراسة تقنيات هذه الرياضة التي كانت تمارس أنا ذاك بشكل عشوائي قام بأول استعراض سنة 1945 ،ولكن مع الظروف التي كانت تمر بها الفيتنام في ذالك الوقت توقفت هذه الرياضة بأمر من السلطات الفرنسية لتبعث من جديد في السنوات الستينات من طرف الخليفة الثاني للمؤسس وهو( تران هي فونق) لكن تحت تسمية جديدة وهي (الفيات فوداو) وهذا قصد إخراجها من طابعها المحلي وهو ما تحقق بالفعل ، إذ تم السماح للفيتناميين بنقل الفن وتعليمه في الدول الأجنبية خاصة في الدول الأوروبية ،مما أدى إلى استدعاء العديد من الشيوخ والأساتذة الفيتناميين الذين كانوا يدرسون في مختلف الدول الفوفينام فيات فوداو ،ونظرا لشعبية هذا الفن وتطوره تم إنشاء الفدرالية الدولية للفوفينام فيات فو داو في سنة 1973 في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية ،وهي الهيئة الوحيدة المعترف بها على مستوى اللجنة الأولمبية الدولية،ومنذ ذالك الحين أصبحت تمارس هذه الرياضة عبر كل أنحاء العالم.

هدفها :تكوين الرجل الحقيقي القوي ،الروح والجسد لمواجهة تحديات وعوائق الحياة
شعارها :أن تكون قويا لكي تكون نافعا قويا بدنيا ومعنويا وعقليا نافعا لنفسك ولغيرك .
مبدؤها :الانسجام مابين القوة والليونة.
التحية وتتم باليد وهي تمثل القوة الجانب السلبي وتوضع فوق القلب الذي يعبر عن الليونة وهو الجانب الإيجابي.
قاعدتها :السرعة القصوى ،القوة المقاومة،الدقة
اللباس: ويسمى( بالفوفيك) وهو يشبه نوعا ما الكيانكوجي (لباس فن الكراتي) لكن لونه أزرق ويرمز هذا اللون إلى الأمل و الضخامة والقوة والصفاء ونقاوة السماء.
تقنيات رياضة الفوفينام فيات فو داو

تعتمد هذه الرياضة على تقنيات وقواعد كغيرها من الفنون الأسيوية وتتركز كلها على العمل الجماعي المتقن،كما أنها تتميز بقواعد وبنا فلسفية عميقة ومهارات فنية وتقنية خيالية ،وتتعدد تقنياتها وتتنوع حيث تعتمد أساسا على عمل الأرجل والأيدي كالكراتي وتقنيات الموي تاي كالمرفق والركبة وتقنيات المصارعة والجيدو كالمسك والارتكاز والرمي والدفاع . ومن الكونغ فو الخفة والشدة والصلابة ،ومن الأيكيدو مبدأ التعامل مع الخصم وهكذا ،وتقنيات جمبازية تعتمد على الليونة ،كما أن الفوفينام يعمل بتقنيات الكسر والمصارعة ،وكغيرها من الفنون القتالية تمتاز رياضة الفوفينام فيات فو داو بعدة تقنيات من بينها الضربات المقصية الطائرة بالأرجل وقد استعملت قديما حيث كان المحاربون يسقطون العدو من ظهور الخيل عن طريق القفز في السماء والهجوم على الخصم ،وهي الرياضة الوحيدة التي توجد بها 21 ضربة مقصية ،تقنيات المصارعة ،الدفاع ضد مختلف الأسلحة ولا يمكن تجاهل ماهية هذا الفن وتتمثل في الصلابة والقوة التي تتطلب من ممارسها التدريب القاسي والمستمر الذي يشبه في حد ذاته التدريبات العسكرية.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الكونغ فو ووشو

Wushu Kung Fu .

 
إن المعنى الحقيقي والأصلي لكلمة الكونغ فو هي: القدرة أو الإنجاز في مجال معين
وكلمة كونغ فو تنقسم الى مقطعين المقطع الأول وهو كلمة كونغ وتعني التفوق أو المثالية و فو تعني القتال أو النضال ونستنتج من هذا أن معنى كلمة كونغ فو هو التفوق او المثاليه فى القتال او التفوق القتالى.

إن رياضة الووشو كونغ فو بأساليبها المختلفة صينية الأصل WUSHU KUNG FU وتتميز بشمولها لأساليب رياضية مختلفة تناسب جميع الأعمار السنية وتتوافق مع القدرات الداخلية للإنسان وهى أيضا تبعث على الثقة بالنفس كما أنها رياضة ترتقى بالمهارات البدنية وإخراج الطاقات الكامنة لدى الأنسان كما تسخدم بعض أساليب الوشوو فى علاج بعض الأمراض مثل ملاكمة التايجى TAI CHI فهى تزيل القلق وتريح الأعصاب وتمنح الهدوء النفسى لكل ممارسيها كما تشمل رياضة الووشو على الساندا S nshou وأساليب الووشو Taolu المتعددة لتمارس بين البنين والبنات لمختلف الأعمار.
الووشو صداقات وعلاقات

بعد تأسيس جمهورية الصين الشعبية عام 1949م عملت الحكومة على الحفاظ على ميراثها لألعاب الووشو الصينية وتنظميها ورفع فعاليتها باعتبارها تراثًا حضاريًّا للأمة الصينية، فقامت بتأسيس الجمعيات، وتنظيم المباريات، وكذلك نشر الكتب، وإنتاج الأفلام حول هذه الألعاب، وقد لاقت إقبالاً كبيرًا من أبناء الشعب؛ ففي عام 1953م أقيمت الدورة الأولى لعروض الرياضة البدنية القومية، ثم أعقبتها مهرجانات عديدة لمباريات "الووشو" وعروضها، وتقام أمثال هذه المهرجانات سنويًّا؛ بل إن الصين اليوم جعلت "الووشو" مادة دراسية أساسية، واعتبرت في معاهد ومدارس التربية البدنية مادة متخصصة. كل هذه الجهود كان لها أكبر الأثر في إقبال الشعب على هذه الفنون، وغالبًا ما تجد الطرق والحدائق ممتلئة بالممارسين لهذه الفنون؛ وهو ما يشكِّل مناظر رائعة مليئة بالحيوية.
واليوم انتقلت ألعاب "الووشو" إلى العالم، وأصبحت رباطًا لعرى الصداقة بين شعوب مختلف البلدان في العالم؛ ففي عام 1960م اشتركت فرق ألعاب ووشو للشبان الصينيين في المهرجان الرياضي الثاني في "تشيكوسلوفاكيا"؛ حيث قدمت برامج ألعاب "الووشو"، وقد زارت فرق ألعاب "الووشو" أكثر من 50 دولة، ولقيت هذه الزيارات الترحيب والتقدير؛ ففي عام 1974م زارت الفرق الولايات المتحدة، ثم تكررت الزيارة عام 1980م، وقد لاقت كلتا الزيارتين استقبالاً حافلاً، وتهافت الناس على تلك العروض رغم أنها كانت غالية الثمن، بل وأقبل الكثيرون على زيارة الصين لتعلم تلك الفنون، ويكفي أن نعرف أن النادي الدولي بـ"بكين" قد أقام أكثر من 30 دورة دراسة بنين عامي 1975 – 1989م.
وجدير بالذكر أنه كان يطلق على الصينيين في عصور الصين القديمة "مرضى آسيا الشرقية"، وكذلك تعرض الممارسون لهذه الفنون للظلم والاحتقار. أما الآن، فالعالم كله يتعلم من فنون "الووشو" القوة، والصحة، والرشاقة؛ فهي حقًّا كنز لحضارة الأمة الصينية ولؤلؤة الرياضة في العالم.

الووشو بطولات قوميه

ظهر في التاريخ الصيني عدد كبير من أبناء الشعب الذين سجَّلوا مآثر عظيمة في مقاومة الأعداء بالاستفادة من مهارتهم في فنون "الووشو"، ومن أشهر تلك القصص عام 1860م حيث نزل 18 ألف جندي إنجليزي وفرنسي إلى أرض الصين، واقتحموا مدينة "بكين"، واستسلمت لهم حكومة أسرة "تشينغ" التي كانت تحكم البلاد في تلك الفترة، إلا أن أبناء الشعب قرَّروا المقاومة، ومن أقوى النماذج ما حدث في قرية "شيتشوانغ" في ضاحية بكين؛ حيث كان معظم السكان من الصيادين المهرة في ألعاب "الووشو"، وبعد أن صدّوا الهجوم الأول للعدو الذي قام بزيادة قواته اقترحت "فنغ وان تشن" – وهي فتاة في التاسعة عشرة من عمرها، تجيد ألعاب الووشو – التلاحم في العدو، فاجتمع كافة الشباب الماهرين في ألعاب "الووشو" في القرية، وارتدوا ملابس سوداء، واختبئوا في الغابة على بعد 2 كيلومتر من القرية، وحدث اشتباك مع العدو الذي لم يستطع استخدام المدافع والأسلحة في القتال المتلاحم رجلاً لرجل، ففرَّ عاجزًا تاركًا عددًا كبيرًا من القتلى.

وأما عن البطولات فتكون على الشكل التالى :
1 - الساندا S nshou وتكون على شكل مباريات قتالية بين اللاعبين وهى لديها بطولات محلية ودولية وتكون المبارة مكونة من جولتان فأن حدث تعادل بين اللاعبين تكون هناك جولة ثالثة والفوز يكون بالنقاط والضربة القاضية وعدم التكافوء بين اللاعبين تجرى هذه المبارات على بساط مساحته 8على 8 يديرها 8 حكام ,حكم الساحة و4 يجلس كل واحد في زاوية من زوايا البساط لاحتساب النقاط وثلاث حكام في الطاولة يراقبون الوقت ويحددون الفائز، أدوات القتال هى اليدين المغلقة وظهر اليد ومشط وبطن وكعب القدم وقصبة الرجل فى بعض الضربات ويمنع الضرب بالفخذ أو الكوع أى المرفق أو الرأس ويمنع الضرب فى خلف الرأس وفى القصبة الهوائية وفى الخصية ويمنع حركات الكسر والخلع أثناء المباريات وأثناء الرمى يمنع بالأنقضاض على اللاعب وهو على الأرض فقط أخذه رمية ثم يقف اللاعب وتكمل المبارة عادى جدا والمباريات تكون فى شكل مجموعات كأى بطولة أخرى الفائز من هنا يلاعب الفائز من هناك ألى أن نصل ألى الدور النهائى وتنتهى البطولة بسلام بأذن الله تعالى .
2- أساليب الووشو Taolu المتعددة : وهى تنقسم ألى عدة مدارس ونذكر على سبيل المثال لا الحصر مع نبذة بسيطة عن كل مدرسة :
( 1 ) المدرسة الشمالية : ومن أهم أساليبه الأسلوب الشمالى Chang Quan أى الملاكمة الطويلة : وهى أحدى أشكال الملاكمة التى تكون فيها الحركات موسعة ذات إيقاع رشيق ومتغير وسريع وعنيف وقوى كما تتضمن أيضا مهارات وتقنيات القفزوالوثب والأستهلال والمرواغة بجانب اللف والثنى والآستدارة والتموج .
( 2 ) المدرسة الجنوبية : ومن أهم أساليبها الأسلوب الجنوبى Nan quan أى الملاكمة الجنوبية : هى نوع من أنواع الملاكمة التى تتميز فيه الحركات بالسرعة والقوة والحزم والثبات كما تتميز حركات القدمين بالثبات والرشاقة ويتميز الجسم بالأستقامة والتمركز كما أن بها أيضا بعض التقنيات القليلة الخاصة بالساق بالإضافة إلى ذلك ومن أجل تعزيز( تجميل ) درجة القوة فإنه يتم أحيانا إطلاق صوت معين أثناء إمداد القوة .
( 3 ) أساليب الأسلحة : وتتعدد أساليب الأسحلة فى الووشو كونغ فو.

ونتكلم بنبذة بسيطة جدا عن هذه الأسلحة ونذكر على سبيل المثال لا الحصر :

أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين
مهارات الضرب المتكرر والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة .
أسلوب السيف العريض ( Twining) : السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب القاطع من أسفل لأعلى والتفادى وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف .
أسلوب الرمح Qiang Shu : هى إحدى أشكال ألعاب السلاح التى تضمن بصورة رئيسية مهارات التفادى للخارج والتفادى للداخل والدفع والضرب لأسفل والأنحدار ( الميل ) والتطويق ( اللف ) والشكل 8 وكما يقول القول المأثور* إن لعبة الرمح تشبه التنين المتموج * ولكن الرمح يدفع فى خط مستقيم .
وهناك أساليب أسلحة أخرى كالزانا والفرمنش أى المنشاكو أى الننشاكو والبابلو الفرمنش الثلاثى والمروحة والخطاف والعديد العديد من أساليب الأسلحة موجود ولا يسعنا الوقت لشرحهم تباعا .

وجميع هذه الأساليب تكون شكل المسابقة هى بالعرض فقط بحيث يدخل لاعب الأسلوب ألى البساط ويقوم بعرض أسلوبه وبعد ذلك يتم وضع التقدير أى الدرجة ثم فى نهاية المسابقة يتم عمل المقارنة بين الأفضل ليحدد البطل فى كل أسلوب .
والسابق شرحه كان لكل الووشو كونغ فو الخاص بالأتحاد الدولى أى الخاص بالمسابقات الدولية .
ونواصل مع ثلاث مدارس أخرى .

( 4 ) أساليب الحيوانات : وهى تتعدد فيها الأسماء والمسميات فهناك على سبيل المثال وليس على سبيل الحصر : الأفعى والنمر والكركى والتنين وفرس النبى والقرد الثور والنسر والعديد من أساليب الحيوانات.
أسلوب القرد : نوع من أنواع المصارعة الصينية تدمج بين فن الهجوم والدفاع لمهارات الووشو مثل الركل والضرب والرمى والقبض والقفز والشقلبة .
( 5 ) أساليب الطاقة الداخلية أى الكامنة : وهى تتعدد فى المذاهب والأسماء :
( 1 ) التايجى أو التاى تشى أى Tai Chi هى اللجوء إلى اللين فى المصارعة من أجل التغلب على الصلابة والأنتصار على الخصم بدهاء وفى نهاية القرن الثامن عشر قام ونغ تسونغ يويه الخبير الشهير فى فنون الووشو بتلخيص منظم لهذه الملاكمة وخلع عليها الأسم الرسمى ( ملاكمة تاى جى ) وهى الأن رياضة بدنية متسمة بحركات لطيفة هادئة تفيد الصحة والعلاج الطبيعى ,ومن خلال تطور ملاكمة تايجى ونموها تشكلت لها مدارس أربعة وهى :
- 1 - مدرسة يانغ التى تتميز بحركات رشيقة هادئة ويمثلها يانغ تشينغ فو .
- 2 - مدرسة وو المميزة بحركات متناسقة ولطيفة ويمثلها ووججيان لشيوان .
- 3 - مدرسة سون المتميزة بحركات خفيفة ويمثلها سون لوتانغ .
- 4 - مدرسة تشن التى تجمع بين الصلب واللين وتحافظ على مزيد من الأساليب القديمة ويمثلها تشن فاكه .
وقد ذاعت مدرسة يانغ على أوسع نطاق ولاقت إقبالا واسعا لدى اللاعبين والجماهير .

( 2 ) الباجوا: وهو من الأساليب الداخلية .
ملحوظة هامة الباجوا والتايجى من الأساليب التى لها بطولات عالمية فهى معتمدة من الأتحاد الدولى للووشو كونغ فو .
( 3 ) الديم ماك: ولكن أيضا ليس له بطولة عالمية أو أختبارات فقط عروض أستعراضية ومن عيوب هذه المدرسة أنه ألى الأن لم نجد أى مقاتل منها فى أى أشتباك واقعى فقط لذا لا نستطيع تقييم هذه المدرسة سوى أنها مدرسة القول لا مدرسة الفعل وأى شخص قادرعلى أثبات العكس فيرينا شىء من هذه المدرسة التى لم نسمع منها ألى الكلام فقط لا غير .

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الكونغ فو كوانكيدو

كوانكيدو

كونغ فو فيتنامي صيني

فن حربي شامل

تناسب كلا الجنسين و جميع الفئات

العمرية ابتدءا من 4 سنوات

اكتساب مهارات خاصة

الهدوء

التركيز

السرعة

اللياقة البدنية

الرشاقة الجسمانية

القوة الباطنية

النشاط و الحيوية

تقنيات اليد

تقنيات المقص

تقنيات الخطف بالرجل

تقنيات الاسقاط

تقنيات الدفاع عن النفس

تقنيات الجمباز الارضي

تقنيات فن الاسلحة التقليدية

  تعريف

كوانكيدو فن من فنون الكونغ فو الفيتنامي الصيني ظهر حديثا بفرنسا سنة 1968 على يد المؤسس الفيتنامي الأصل و فرنسي الجنسية فام كسوان طنك رغم بروزه حديثا فهو يبقى من فنون الدفاعية العريقة لكونه تركيبة من فنين دفاعيين لحضارتين قديمتين في مواجهة الحروب التقليدية كالحضارة الفيتنامية و الصينية  فمن الحضارة الصينية أخد الكوانكيدو بعض المبادئ و التقنيات عن مدرسة هيفات بجنوب الصين وهده المدرسة تضم عدة فنون و هي شاولين و طنك لن أما الحضارة الفيتنامية فالكوانكيدو مدين لها بالكثير حيث أنه أخد أغلب مبادئه وقواعده عنها و دلك من أربع مدارس كبرى و هي فو بندين و فو باكنين و فولام و فو كواوك بن   

وفي المغرب، فإن الكوانكيدو ظهر في المغرب سنة 1981 بفضل

الاستاذ لحسن الكجديبي.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الفول كونتاكت والسومي كونتاكت واللايت كونتاكت والكيك بوكسينغ

الرياضة الفول كونتاكت...



الفول كونتاكت


ظهر الفول كونتاكت في الولايات المتحدة الأمريكية سنة 1974 وهو تداخل وانسجام كامل بين الملاكمة الإنجليزية و رياضة الكاراتيه و أنواع أخرى من الفنون الحربية ، وهو كذلك جمع موفق بين القوة الروحية و النفسية للفنون الحربية والقوة البدنية للملاكمة الإنجليزية.

ويشترط في ممارسي هذه الرياضة درجة عالية من التحكم في الذات و الشجاعة و العزيمة القوية و الليونة و التناسق الجسماني و اللياقة البدنية العالية، كل هذا إلى جانب القوة و السرعة والذكاء.

ومن المؤسسين الأوائل لهذه الرياضة نذكر : جوليويس و بيل والاس وبيني إيركيدز و دومينيك فاليرا

وهي رياضة من رياضات المبارزة حيث يتبارى فيها خصمان يهدف كل واحد منهما جعل منافسه خارج المباراة إما بالتفوق التقني (بالنقط) أو بالضربة القاضية، ويستعمل المتباريان لهذا الغرض ضربات الأيدي و الأرجل و التي توجه إلى الجسم على المنطقة الأمامية و الجانبية للجذع و الرأس دون الخلف و أسفل الجسم ( تحت الحزام).


و الضربات المستعملة عموما هي :

1- بالأيدي

- الضربة المباشرة

- الضربة الإقلاعية

- الضربة الدائرية

2- بالأرجل

- الضربة الأمامية
- الضربة الجانبية

- الضربة الدائرية

- الضربة الخلفية

- الضربة المرتدة

- ضربة المطرقة

- تقنية التشطيب

وتحمل هذة الضربات بالقوة والسرعة اللازمتين مع الحفاظ على التسلسل الحركي بين الأيدي و الأرجل

وتجري مقابلات الفولكونتاكت على حلبة كحلبة الملاكمة ( 6م* 6م ) ويختلف زمن المباراة بحسب اختلاف أصناف المتبارين وأما بالنسبة لبطولة المغرب هواة فهي ثلاث جولات قدر كل واحدة دقيقتين تتخللها دقيقة للإستراحة، ( أنظر المادة 5 من قانون الفول كونتاكت والكيك بوكسينغ).


المعدات :

- جدع الجسم عار

- سروال طويل بحزام مطاطي عريض

- واقي الرأس للهواة

- القفازات القتالية

- أربطة اليدين

- واقي المقتل

- واقي الساق

- واقي الرجل

- واقي الصدر بالنسبة للإناث





اللايت كونتاكت


وهي رياضة تشبه إلى حد كبير رياضة الفول كونتاكت إلا أنها تختلف عنها في عدة أمور وهي :

- يكون اللاعب مكسو الجدع بلباس رياضي يمثل اللعبة

- ارتداء المتباري لحزام يبين درجته في هذه الرياضة

- تجرى المباريات على بساط أرضي ( 8 م * 8 م)

- تحمل الضربات على نفس الأهداف لكن بدون التركيز على القوة مع الحفاظ على التسلسل الحركي

- جعل الخصم خارج إطار المبارزة بالتفوق التقني فقط حيت تمنع الضربة القاضية ويعاقب عليها عند العمد بالإقصاء

- يحكم القضاة على المباراة باعتبار المؤشرات التالية: الدقة + السرعة + الفعالية + التنوع التقني+ الجمالية


المعدات

- جدع الجسم مكسو بلباس رياضي يمثل اللعبة

- سروال طويل بحزام مطاطي عريض

- واقي الرأس

- القفازات القتالية

- أربطة اليدين

- واقي المقتل

- واقي الساق

- واقي الرجل

- واقي الصدر بالنسبة للإناث





السومي كونتاكت

هو نوع من المبارزة القريبة من رياضة الكاراتيه باعتبار أن كل تقنية محمولة على الهدف بالكيفية اللازمة تؤدي إلى توقف المباراة ثم تحتسب بعدد النقط المناسب لها حسب نوع التقنية ومكان تنفيذها ثم تستأنف المباراة.

وتجرى مباريات السومي كونتاكت على الشكل التالي:

- تجرى المباريات على بساط أرضي ( 8 م * 8 م)

- يهدف كل متباري إلى جعل منافسه خارج المباراة بتجميع أكبر عدد من النقاط

- تحمل الضربات بالأيدي و الأرجل على نفس الأهداف السالفة الذكر دون اعتماد القوة أو التسلسل الحركي

- عند كل ضربة محققة يجازى صاحبها بعدد من النقاط حسب نوع ومكان الضربة

- يمنع على المتباري مغادرة البساط بصفة إرادية وفي حال تكرار ذلك أربع مرات خلال المبارة يقصى اللاعب من المنافسة

- لا يسمح للمتباري ارتكاب أكثر من ثلاثة أخطاء تقنية أو قانونية حيث أنه يتم إقصاؤه من المنافسة في الرابعة

- يعتبر فائزا المتباري الذي أحرز أكبر عدد من النقاط عند انتهاء الوقت القانوني للمنافسة.


المعدات

- جدع الجسم مكسو بلباس رياضي يمثل اللعبة

- سروال طويل بحزام مطاطي عريض

- واقي الرأس

- القفازات الخاصة بالسومي كونتاكت

- واقي المقتل

- واقي الساق

- واقي الرجل

- واقي الصدر بالنسبة للإناث





الكيك بوكسينغ


هي رياضة تمارس نفس التقنيات المسموح بها في الفول كونتاكت بالإضافة إلى إمكانية استعمال الساق كسلاح وحمل الضربات على الفخذ وهي من أصل يباني لكنها تطورت في الغرب و يعود تاريخ ظهورها إلى سنة 1964 م

المعدات :

- جدع الجسم عار

- سروال طويل أو قصير بحزام مطاطي عريض

- واقي الرأس للهواة

- القفازات القتالية

- أربطة اليدين

- واقي المقتل

- واقي الساق أو بدونه

- واقي الرجل أو بدونه

- واقي الصدر بالنسبة للإناث



الملاكمة التايلاندية

هي رياضة تمارس نفس التقنيات المسموح بها في الكيك بوكسينغ بالإضافة إلى إمكانية استعمال الركبة و المرفق كسلاح وحمل الضربات على الفخذ من الداخل و الخارج كما يجوز فيها التشابك الجسماني و الإسقاط ، وتجري المباراة على إيقاع نغمات موسيقية محددة وخاصة بكل جولة، وهي من أصل تايلاندي و يعود تاريخ ظهورها بالشكل العصري المعروف حاليا إلى سنة 1930 م وتسمى كذالك المواي طاي.


المعدات :

- جدع الجسم عار

- سروال قصير بحزام مطاطي عريض

- واقي الرأس للهواة

- القفازات القتالية

- أربطة اليدين

- واقي المقتل
- واقي الساق أو بدونه

- واقي الرجل أو بدونه

- واقي الصدر بالنسبة للإناث



الملاكمة الفرنسية

هي رياضة تمارس نفس التقنيات المسموح بها في الكيك بوكسينغ بالإضافة إلى الضربات الأمامية والجانبية السفلى المحمولة على الأمام أو الخلف، إلا أن كل التقنيات فيها يجب أن تكون مهيأة قبل التنفيذ (coups armes ) ، وتجري المباريات على نوعين من التباري وهي المبارزة (combat ) و المناوشة ( assaut)، وهي من أصل فرنسي و يعود تاريخ ظهورها إلى سنة 1877 م وتسمى كذالك صافات وتمارس في إطار الهواية فقط.


المعدات :

- فيزو (سروال طويل متصل بلباس الجدع )

- القفازات القتالية

- أربطة اليدين

- واقي المقتل

- حذاء خاص كأحذية الملاكمة






الأوزان

اللايت و السومي كونتلكت


الإناث : ( -50 كلغ/55 كلغ/60 كلغ/65 كلغ/+65 كلغ )


الذكور : (-57 كلغ/60 كلغ/63 كلغ/69 كلغ/74 كلغ/79 كلغ/84 كلغ/89 كلغ/+89 كلغ )



الفول كونتاكت و الكيك بوكسينغ


الإناث ( -48 كلغ/52 كلغ/56 كلغ/60 كلغ/65 كلغ/70 كلغ/+70 كلغ )


الذكور : (-51 كلغ/54 كلغ/57 كلغ/60 كلغ/63.5 كلغ 67 كلغ/71 كلغ/75 كلغ/81 كلغ/86 كلغ/91 كلغ/+91 كلغ )



الملاكمة التيلاندية ( طاي بوكسينغ )


الإناث : ( 48 كلغ/52 كلغ/56 كلغ/60 كلغ/-65 كلغ/ +65 كلغ )


الذكور : ( 48 كلغ/51 كلغ/54 كلغ/57 كلغ/60 كلغ/63.5 كلغ/67 كلغ/71 كلغ/75 كلغ/81 كلغ/-86 كلغ/+86 كلغ )




الملاكمة الفرنسية ( صفات )


الإناث : 48 كلغ/52 كلغ/56 كلغ/60 كلغ/64 كلغ/68 كلغ/ -72 كلغ/+72 كلغ )


الذكور: ( 51 كلغ/54 كلغ/57 كلغ/60 كلغ/63 كلغ/66 كلغ/70 كلغ/74 كلغ/79 كلغ/-85 كلغ/+85 كلغ

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف النانبودو

إن النانبودو فن من فنون الحرب, ابتكر من طرف الخبير الياباني يوشيناو نانبو سنة 1978 وقد عرف إقبالا كبيرا في أوروبا وأمريكا وإفريقيا.
و تتجلى أهمية ممارسة النانبودو بانها ضرورية للجميع بصفتها دفاع عن النفس, ورياضة انقتاح ذهني (نانبودو ناناتسونوشيكارا أي قوات نانبودو السبع), تناغم أو حوار حركي (راندوري نوكاطا).
هذا الحوار يمكن من التخلص من الطاقة الجسمية الزائدة (التخلص من الوحشية الداخلية للإنسان: العنف), عن طريق التباري (جوراندوري), مع احترام المتنافس (الخصم).
يعتبر النانبودو مدرسة للحياة, للصحة, للاسترخاء ولتوازن الشخصية, كما يركز نانبودو على القوة الداخلية للجسم بدلا من قوة العضلات عن طريق خلق طاقة جسمية داخلية.
كما يضم هذا الفن الحربي (نانبودو) عدة مجالات تكميلية, والتي من الممكن ان يحظى كل واحد منها بدراسة منفردة, ومن بينها:
1.نانبوطنشي أوندو:
نانبو طنشي أوندو مجموعة من الحركات للاسترخاء تنبني على رياضة تنفسية أرضية مشابهة بذلك إلى حد ما لليوكا, معتمدة على السهولة وعلى الطبيعة من العمل كمثيلتها كي نانبوطايسو التي سنتعرض لها بعد قليل.
تتكون نانبوطنشي من سبعة مجموعات من الحركات بناء على سبعة أيام أسبوعية, وكل مجموعة لها خصوصية نشاطها, تطويرها, ترشيقها وأكسجنة جانب معين من الجسم.
2.نانبوطايسو:
نانبوطايسو رياضة حركات تنفسية تبتعد عن الإطار الضعيف لتهيئ بدني كمقدمة للتداريب, إنها تناغم وتناسق حركات (سيمفونية) رشيقة, رخوة, متسلسلة, والتي يمكنها أن تكون رياضة بدنية (جسمية), قائمة بذاتها. وتجلب هذه الثروة الحركية نتائج مهمة للتمارين مانحة بعدا آخر لدراسة وتفهم جسمنا. وبعيدا عن الحركات المقننة فإنها باب مفتوح للتحرر, للتطوير, لإحياء والتعبير عن الطاقات الجسمية الجيدة التي تجلب التوازن الجسمي والفكري. و تتكون نانبوطايسو من عشرة مجموعات من الحركات تجد منبعا لها في العناصر الطبيعية: الريح- الموج- الصنوبر - الشمس ………..
إن تعرف الإنسان على الأشياء المحيطة به وتفهمها مرتبط بمعرفة حياته, وبالتالي تمكنه من الاهتداء إلى أنه مجرد عنصر من عناصر هذا الكون. في هذا الارتباط بالقوات الطبيعية, يحس الإنسان بأنه يتجدد, وطاقاته وتنعش جسمه, مؤثرة بذلك على جسده.
إن الوثيرة التنفسية المنضبطة عنصر آخر خاص بهذه الرياضــة(كالمد والجزر البحريين).
و يتجلى سريان الطاقة الداخلية عبر الجسم عن طريق ضبط التنفــس للعضلات البطنية في إحساس الفرد بتجديد حيوي عن طريق عمل عضلــي وتنفسي نشيط ومتوازن.
إن نانبوطايسو لقاء جديد ومتجدد مع الحركات الطبيعية, والتي كادت أن تنسينا فيها الحياة المعاصرة. من هذه الدينامية (الحيوية) ينبثق مجال ملائم لاتحاد صحيح بين الجسم والعقل عبر الحوار الصحيح, مرتكزا علىالاحترام المتبادل داخل النادي أو الأسرة أو الوسط الذي يعيش فيه الإنسان.
تقنيات النانبودو:
تتضمن تقنيات نانبودو برنامجا لحركات مضبوطة سواء بالأيدي أو بالأرجل من أجل الدفاع عن النفس, اعتمادا على المراوغة الجانبية (تفادي الخصم) ودائرة الحركات المضادة السريعة.
و قد حلت الحركات الطبيعية والرشيقة محل الحركات الجامدة التقليدية. وتهدف وثيرة العمل إلى البحث عن تناغم وتناسق مع المتباري المنافس (الخصم) في تحركات دائرية من أجل امتصاص قوة الخصم, هذه الطريقة الطبيعية المتوازنة للحركات هي أساس نانبودو, كما تمكن هذه التقنيات من تطوير:
الهجمات المضادة لحركات الخصم, عنة طريق التحركات (التنقلات) الجانبية السرية.
سرعة وقوة التنفيذ من أجل دقة صد ضربات الخصم.
التباري في النانبودو:
يعتمد التباري في نانبودو على تقنية تدعى (تسمى) راندوري نوكاطا وتمكن من التعبير الحركي الحر, وتفادي الأضرار.
و قد أنشأ بوشينا ونانبو بموازاة ذلك تحكيما جديدا يعتمد على احتساب التقنيات المنفذة بطريقة جيدة اعتمادا على قوانين منظمة لهذه التقنيات. إن تعبيرا أقصى عن طريق: كي (الطاقة الداخلية) واحترام الخصم, يؤدي إلى روح السلام الجماعي, بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الطريقة للتباري تطورت لحد أنها خلقت حوارا حقيقيا (حركيا تقنيا) بين المتبارين في إطار روح سلم وتناغم, وهي أهم خصائص البودو ونانبودو.

شعار نانبودو المغرب

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الجيدو

الجُودُو(jūdō، بمعنى "الطريقة اللينة") أو الجيدو (غاليسسم) هي رياضة وفلسفة أنشأها في اليابان الدكتور جيغورو كانو في 1882. طور كانو هذه الرياضة انطلاقا من الفن القتالي جيو جتسو بعد أن حذف منه العديد من التقنيات الخطيرة وجعله بهذه الطريقة أكثر ملائمة للممارسة الرياضية.مما فتح الباب أمام هذه الرياضة بالدخول إلى الألعاب الأولمبية. ترتكز روعة هذه اللعبة عند محبيها بأن السيطرة على الخصم وشل حركته تكون في أوقات كثيرة أفضل من ايذائه. سنة 1882 ميلادية قام كانو بتأسيس مدرسته لتعليم الجودو والمسمات كودوكان في طوكيو وتعني كلمة كودوكان مكان تعليم الطريق. ومن الناحية الفلسفية أو الأخلاقية التي يقوم عليها الجودو فهو يقوم على مبدئين اثنين:

• jita-kyoei: التعاون والتفهم المتبادل للوصول إلى سعادة الجميع

• sei-ryoku-zenyo: الاستثمار الاقتصادي للعقل والبدن

يطلق على المباراة بين اللاعبين "راندري" ويرتدي كل لاعب منهم بدلة مهيئة لهذه اللعبة وتوجد في مباريات الجيدو ثلاث أنواع للنقاط "الإيبون" "ippon" وهي الضربة القاضية، ومن يحقق نقطة الإيبون أولاً يكون ربح المقابلة حتى وإن لم ينتهي وقت المقابلة. ثم توجد الوزاري والتي تحتسب كنصف نقطة ويكون بذلك تحقيق نقطتي وزاري مساي للإيبون. كما يوجدأيضا نقطة يوكو مساي لنقطه الايبون والوزاري وهي ربع نقطه أيضا نقطة الكوكا وهي أقل من الإيبون والوزاري واليوكو.

وإذا تعادل اللاعبين أثناء المقابلة، يتم اللجوء إلى ما يسمى بالنقطة الذهبية، أي أن أول من يسجل نقطة لصالحه هو الفائز في المباراة. وتعتبر النقطة الذهبية قانوناً جديداً في الجودو، استخدمت في أولمبياد عام 2004.

الأحزمة والرتب المعتمدة في الجودو

أحزمة التلاميذ

الرتبة	9. Kyu	8. Kyu	7. Kyu	6. Kyu	5. Kyu	4. Kyu	3. Kyu	2. Kyu	1. Kyu
الاسم	Ku-kyū	Hachi-kyū	Shichi-kyū	Roku-kyū	Go-kyū	Shi-kyū	San-kyū	Ni-kyū	Ichi-kyū
اللون	أبيض	أبيض-أصفر	أصفر	أصفر-أرجواني	أرجواني	أرجواني-أخضر	أخضر	أزرق	بني

أحزمة المعلمين

الرتبة	1. Dan	2. Dan	3. Dan	4. Dan	5. Dan	6. Dan	7. Dan	8. Dan	9. Dan	10. Dan
الاسم	Sho-dan	Ni-dan	San-dan	Yon-dan	Go-dan	Roku-dan	Nana-dan	Hachi-dan	Ku-dan	Jū-dan
اللون	أسود	أسود	أسود	أسود	أسود	أبيض-أحمر	أبيض-أحمر	أبيض-أحمر	أحمر	أحمر

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تعريف الأيكيدو

الأيكيدو (Aikidō ) فن من الفنون القتالية الحديثة نوعيا حيث تم تطويرها من قبل المعلم موريهاي أويشيبا Morihei Ueshiba في بدايات القرن العشرين. كلمة إيكيدو كلمة يابانيه مقطعة إلى ثلاثه مقاطع

• أي Ai : وتعني الانسجام أو التوافق ويتجلى هذا المعنى في الدوران والتاي سباكي Tai Sabaki المستخدم بكثرة في الايكيدو

• كي Ki : وتعني الطاقة الكامنة واستحضارها أمر صعب للغاية ولكن من الممكن لاي إنسان عادي ان يستخدمها وهو لا يدري.

• دو Do: وتعني الطريقة.

وتعتمد لعبة الايكيدو على مبدا الدفاع والسيطرة ونادرا ما تجد لاعب ايكيدو يهاجم وأيضا هو لا يبالغ في هدر طاقته حين يواجه شخصا ما وان كان المهاجم مسلحا فنرى اللاعب في غايه الهدوء والتركيز ولـ موريهاي ابن واحد وهو كيششومارو Kisshomaru Ueshiba له ابن واحد يعتبر حامل الأيكيدو عن جده المؤسس.. موريتيرو أويشيبا Moriteru Ueshiba.ولباس الأيكيدو Dōgi عبارة عن جزء علوي أبيض وسفلي أبيض وحزام.. وعند الوصول إلى مستويات عالية يضاف الجزء الأسود. والمستويات تبدأ من المستوى الخامس　五級 Go-Kyū إلى المستوى الأول　一級　Ik-Kyū ومن ثم الدرجات　段　Dan

• إن لعبة الإيكيدو تعتبر من الألعاب الغير منتشرة في الوطن العربي بصفة خاصة وذلك لندرة المدربين المتميزين في هذا المجال 0 وتعتبر من أكثر الألعاب التي تصل بممارسها إلى أعلى مستوى من النقاء الذهنى وتتطلب قدرة الفرد العالية في استخدام نقاط الضعف في الخصموذلك حتى يمكنة التغلب علية بسهولة ويسر ويجب أن يتميز بالأتى :

1. سرعة رد الفعل.
2. استخدام جميع حواس الإنسان أثناء الممارسة.
3. وجود توافق عضلى وعصبى في أعضاء الجسم في تنفيذ الحركات المؤداة

أشهر المدربين لهذا الفن القتالي من غير اليابانيين الممثل الأمريكي ستيفن سيغال حيث حصل على 7 دان أثناء إقامته في اليابان.

منقول من  من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad